飲み物で健康に
寝不足や日々の疲れから襲ってくる眠気や疲労に対抗するために、みなさんは何をしていますか？「エナジードリンクやコーヒーを飲む」「30分ほど仮眠をとる」などさまざまな方法があると思いますが、おすすめなのはコーヒーを飲んだあとに仮眠をとるコーヒーナップです。コーヒーナップのナップとは仮眠のこと。コーヒーを飲んですぐ仮眠をとることで、一気に元気になれるといわれています。
コーヒーナップの効果が高い理由は、コーヒーに含まれているカフェインにあります。カフェインには疲れや眠気を引き起こすアデノシンの働きをブロックし、脳を覚醒させる作用があるのですが、あくまでアデノシンの働きを抑制するだけで完全に消し去ることはできません。そのため、カフェインの覚醒効果が切れてしまうとまたアデノシンが力を発揮してしまいます。そのアデノシン自体を減らすために必要となるのが睡眠。コーヒーナップはカフェインが脳に達するまでの約20分間を仮眠に使うことで、脳の覚醒とアデノシンの減少が一緒に行えるのです。
カフェイン摂取と睡眠を組み合わせる重要性は、実験でも明らかになっています。イギリスのラフバラ大学で行われたコーヒーナップの後にドライブシュミレータ―を行う実験では、カフェイン摂取と睡眠のどちらかだけを行った被験者よりもコーヒーナップを行った被験者の方がミスしにくいという結果になりました。つまりコーヒーナップは、科学的にも効果が証明されている方法です。なかなか寝付けなかったとしても、目を閉じてリラックスしているだけで効果が得られるとされているので、物は試しで1度チャレンジしてみることをおすすめします。
コーヒーナップを試すなら、コーヒーの淹れ方やコーヒー豆にもこだわりましょう。より高い効果が得られるかもしれません。コーヒー豆を自家焙煎で販売しているのが、珈琲工房ビーンズです。通常、コーヒー豆店で販売されているコーヒー豆はカウンターのケース内に焼いた状態で並べられています。しかしこちらでは、劣化の少ない生豆の状態で保管し、注文を受けたあとに自家焙煎しています。こうすることで、焼き立てのコーヒー豆がいつでも提供できるのです。もちろん通販においても注文を受けてから自家焙煎するため、鮮度を保ったままのコーヒー豆を自宅まで届けてもらえます。時間をかけてドリップしたコーヒーを飲んだあとに仮眠をすれば、また気持ちを切り替えてがんばろう！というやる気が沸いてくるはずです。
体作りには様々なものがありますが、運動したあとには最も体力を維持出来るということで、サプリメントなどを飲んでいる人が増えています。そういった健康志向の人達が増えるというのは、とても良い事ですので良いと聞くものは、一度は試してみるという事も大切なのではないでしょうか。プロテインと聞くと、筋肉関係の事を思い浮かべたりしますが実際にはそうではなく、健康目的に飲んでいると言う人も多いのです。
飲むタイミングとしては、運動をした後に粉末タイプのものですと少量をお水などに溶かして飲むというのが、一般的な飲み方です。粉末ではなく個包装になっている粒タイプの物もありますので、こちらは計らなくてもそのまま飲むことが出来ますので、楽で良いです。容量用法はきちんと守って、飲むようにしなければ、逆効果になってしまう恐れがありますので気を付けなくてはいけません。種類なども3種類ありますので、自分の用途に合わせて選ぶようにしましょう。
種類によっては筋肉に関係のないものも存在しますので、目的に合わせて購入するようにしましょう。運動のあとに飲むものだと勘違いしている人も多いでしょうけど、実際にはそうではありませんので、健康維持のために飲んでみるというのも、良いかもしれませんね。
病は気からと言いますが、ストレス社会の現代において心穏やかに保つということほど難しいことはないのかもしれません。
ストレスをためないというのは簡単ですが、実践できるものでもなかったりします。
心と体は密接なつながりがあります。
ストレスやプレッシャー、マイナスな感情は体の弱い部分に不調として現れやすく、このことが引き金となって大きな病気を引き起こす可能性があります。
例えば大きな悩みを抱えていると胃腸の調子が悪くなるなど、心と体は直結しています。
ストレスやプレッシャー、マイナスな感情は自分自身の体のためにも、早く解消することが必要になります。
そこで、ストレスをためないのではなく、負の感情を持たないようにすると考えてみてはいかがでしょうか。
そのために役立ちそうなものがバッチフラワーレメディと言う医療法です。
イギリスで1920年代頃に開発されたものだそうで、花や植物を原料に抽出したエッセンスを数滴引用することで心を健康にするというもの。
そんなに高くないですし、興味を持ったら是非買って始めてみましょう。
自分自身を癒すことができるのがバッチフラワーの魅力です。
野生の植物のエネルギーを使って否定的な感情や精神に働きかけ、感情や精神を取り戻すメンタルケアです。
心の問題がなくなると、病気がよくなることがあります。
病は気からと言うように、体の問題は感情やプレッシャー、ストレスによって引き起こされることは知られています。
薬のように体に働きかけるのではなく、感情に働きかけ、穏やかに作用していきます。
この療法で使用される植物は３８種類で、それぞれの心の状態に合わせて選んでいきますが、間違ったものを選んでも問題はありません。
日常的なストレスの解消や問題のある性格や習慣を改善するために、性別や年齢に関係なく誰にでも安心して利用することができる植物療法です。
最近よくテレビや雑誌等で芸能人の方たちも飲んでいると話題のスムージー。健康のためにも美容のためにも良さそうだし、美味しそうです。
でもいざ家で作ろうと思っても、色々な種類の野菜や果物の用意が必要ですよね。いざ買いに行っても、たまたま売り切れで買えなかったり。それに毎日ミキサーをまわし、そのミキサーの奥底や刃の下にこびりついたヨゴレを取るのには、ひと苦労します。
そこで頼れるのが、水と専用シェーカーだけで簡単に10秒で作れてしまう、アライブ活性酵素グリーンスムージーです。もちろん、面倒な後片付けも必要ありません。
それに、なんとこのアライブ活性酵素グリーンスムージーは、１日１~２食置き換えるだけで、スッキリ美肌にダイエットまで出来てしまうんです。味も野菜臭くなくマンゴー味でとっても美味しいのが魅力です。
自分で買った野菜で作るなら、せいぜい４～５種類ぐらいになってしまいそうですが、このアライブ活性酵素グリーンスムージーなら、野草系１４１種類・野菜系５０種類・果実系５５種類・穀類１９種類・海藻系７種類も含まれているのです。しかも、２種類の膨張成分食物繊維が配合されているので、たったコップ１杯でも、充分に満腹感が得られます。
美味しく簡単に続けられて、スッキリダイエットもでき、美肌にもなれるのが最大の魅力です。
日常の食生活には、欠かせないのがお茶です。
現在、お茶には、様々なものがあります。
日本茶や、紅茶、そして中国茶など、その味も、見た目も全く違います。
その中で、健康茶として人気が高いのが杜仲茶です。
中国では、古くから王族や貴族の間で、飲まれてきました。
ほうじ茶のような色をしていて、さらさらしたモスグリーンの葉の形をしています。
特に四川省北部に住むチャン族は、日常的に葉を煮だして、飲んだり、スープや揚げ物にして食しています。
チャン族は、豚やヤギの肉をタンパク源としていますが、肥満は見られないばかりか、肌のハリやツヤもよいといわれています。
その秘密は、実は杜仲茶にあり、美容や肥満防止に役立つ栄養分を多く含んでいます。
カルシウムやカリウム、鉄分を含んでいて、老化や肥満の防止、高血圧や肝臓病、ガンの予防などの効果があり、ノンカフェインでノンカロリーです。
温かいときは、ハーブなどをブレンドすることで好みの味に出来て、クセのない飲みやすい味です。
コーン茶を少しきつくした香りと、さっぱりとした口当たりで、渋みもほとんどないです。
冷たくすると、よりすっきりとして、すっと鼻に抜けるような爽やかな後味になります。
最近は、人気ランキングなど、形や効果などで順位がつけられているのを多くみかけます。
リーフタイプのものから、粉末になったもの、または、使用しやすいティーパックや、ペットボトルになっているものまであります。